技能教程 系统修炼技能 · 沉淀个人能力
PDCA复盘循环：质量管理、流程优化与持续改进的四步法
基于PDCA循环（Plan计划、Do执行、Check检查、Act处理）的复盘操作系统，帮助用户将工作和生活中的问题进行系统化复盘，通过计划、执行、检查、处理形成循环上升。适用于质量管理、流程优化、项目迭代、个人成长等场景，建立持续改进的闭环习惯。
SCQA结构表达法：情景-冲突-疑问-答案的商务沟通框架
基于SCQA模型（Situation情景、Complication冲突、Question疑问、Answer答案）的结构化表达操作系统，帮助用户把复杂信息组织成有吸引力的表达链条。适用于汇报工作、商业方案、即兴演讲、推销产品等场景，让表达更具说服力和逻辑性。
30秒电梯沟通法：快速汇报与临场发言的表达框架
基于30秒电梯法则的沟通操作系统，帮助用户在极短时间内把结论表达清楚。适用于快速汇报、临场发言、销售开场、向上沟通等场景，通过「结论先行、论据支撑、最后复述」三步法，让表达简洁有力、促成决策。
电商主图与详情页视觉策划SOP：从转化驱动力判断到五维独立自审
帮助电商店主和运营人员系统化完成商品主图和详情页的视觉策划与执行。通过判断转化驱动力、锁定Campaign Style Lock、先出Storyboard再执行的模式，避免方向错误导致的返工。适用于淘宝、天猫、京东、拼多多、抖音小店等平台，覆盖主图5张任务分配、详情页9大模块叙事流、五维独立自审合规检查，交付画面描述、图内文案、设计说明和生图Prompt全套执行方案。
播客脚本生成器：双人访谈AI创作工具，支持Edge/MiniMax等3种TTS引擎
帮助自媒体创作者和内容团队快速生成自然真实的双人访谈播客脚本。该工具提供9种情感标签体系（开心/平静/严肃/愤怒等），通过「晓晓」与「云扬」两个预设角色演示完整对话流程，支持Edge TTS、IndexTTS2、MiniMax三种语音引擎。适用于历史解说、知识科普、人物访谈等内容创作场景，产出口播友好的短句对话格式，可直接导入TTS工具生成音频。
BRD商业需求文档生成器：数据驱动的产品方向评估工具
帮助创业者和产品经理在投入时间之前系统评估商业方向是否值得做。该工具通过6个核心问题（动机/用户/竞品/优势/投入/最小可行版本）引导用户完成自我诊断，结合爬虫采集的真实市场数据生成结构化BRD文档，所有结论必须挂数据索引。适用于已有初步产品想法但不确定方向可行性的早期决策阶段，产出包含商业机会/目标市场/可行性评估/决策建议等完整章节。
MRD市场需求文档生成器：从用户原声到结构化需求分析
帮助产品经理和创业者将用户原声数据转化为结构化的市场需求文档。该工具在BRD确认方向后深入分析市场需求，支持从BRD自动继承交接区数据和爬虫采集结果，通过6阶段工作流（接收输入→数据消化→问题诊断→需求提炼→生成确认→自审）产出包含用户声音/P0-P2需求优先级/成功指标/竞品评价的完整MRD。适用于已有用户反馈数据或想从真实讨论中提炼产品需求的专业场景。
中文代码审查规范助手：分级标注与高效沟通的AI审查流程
中文代码审查规范助手是面向软件开发团队设计的AI技能，提供系统化的代码审查流程和标准化审查清单。技能内置缺陷分类体系，支持按严重程度（致命/严重/一般/建议）对代码问题进行分级标注，同时提供针对性的改进建议和沟通话术，帮助审查双方高效协作，提升代码审查质量和团队技术积累。
结构化网络调研技能：增量保存防丢失的实战方法
解决调研过程中信息丢失、会话截断导致工作白费的问题。通过「先建文件再搜索」的强制流程，确保每次搜索结果实时持久化到本地，配合阶段摘要和来源追踪，帮助用户高效完成网络调研任务，输出结构化简报。工具：WebSearch、文件读写。
潘乱互联网商业分析视角：五大心智模型与九条决策启发式
基于潘乱公开内容提炼的互联网商业分析思维框架，包含单列双列框架、组织即产品、燃料批判、收缩型能力圈、对抗性求真五大心智模型，以及九条决策启发式。帮助用户快速拆解互联网公司战略逻辑与组织病灶，判断内容平台底层分发机制。
合同审查助手：快速识别风险条款的实战指南
帮助用户在签约前快速审查合同条款，识别风险点、霸王条款和缺失条款。支持劳动合同、租房合同、合作协议等常见类型，用高危/中危/低危三级标注风险，并提供修改建议。
双人访谈播客脚本生成工具：角色情感标注与自然对话规范
帮助播客创作者、自媒体作者快速生成自然真实的双人访谈播客脚本，通过角色设定（晓晓提问/云扬解答）、9种情感标注（cheerful/chat/calm/serious等）、对话节奏规则和完整示例，让AI生成的播客脚本更像真实人类对话，避免一问一答的碎片化表达，增加互动感和代入感。
小红书内容创作助手：零基础写出点赞过万的种草笔记
一款专为小红书博主设计的AI写作工具，支持种草笔记、好物推荐、探店测评、穿搭分享等主流内容类型。输入产品或主题关键词，AI自动生成具有真实感的口语化文案，匹配平台算法偏好的emoji节奏和标签策略，大幅提升笔记曝光率和互动率。
竞品分析工作流：证据驱动的七步分析法
针对商业决策场景设计的竞品分析技能，围绕目标竞品完成证据采集、框架分析与机会评估。技能包含三种分析模式（快速判断/标准分析/深度研究），通过八步流程输出可验证的事实、竞争差异解释和带优先级的行动建议。输出内容标记「事实」「推断」「待验证」「建议」四类标签，确保分析结论可追溯可验证。
李诞自媒体心法：六模型十启发式的内容创作思维
基于《李诞工作手册》提炼的自媒体内容创作思维框架，包含六个核心心智模型和十条决策启发式。涵盖创作发心、陪伴本质、副产品法则等维度，帮助内容创作者在数据焦虑中保持创作初心，产出有陪伴感的真实内容。适用于短视频博主、自媒体写作者和内容创业者进行创作决策参考。
文章去AI味工具：四层质检体系让AI写作更像真人创作
帮助内容创作者去除AI写作痕迹，让文字读起来更像人类写作。当用户要求「去AI味」「降AI味」「润色」「改写得更自然」时使用。整合Wikipedia Signs of AI writing、Humanizer-zh等权威去AI味框架，检测并修复AI高频词汇、过度结构化、机械化连接词、完美主义陷阱等问题，输出更像真人在认真聊一件打动他的事的文字。
临床心理学家：心理健康评估与风险识别的AI助手
帮助用户完成心理健康评估、风险信号识别和照护选项整理。当用户需要专业心理支持时，系统先确认目标和资料来源，再提供症状分析、风险评估、就医建议和证据文档，适用于个人心理健康自查或心理健康从业者的辅助工具。
民事法官：法律纠纷处理与司法决策辅助AI技能
帮助用户完成法律问题的系统化分析，整理法律纠纷的事实时间线、证据要点和争议焦点，并给出诉讼策略建议。当遇到合同纠纷、侵权赔偿、婚姻继承等民事法律问题时，本技能协助整理需要律师处理的关键议题，适用于个人法律知识学习或法律从业者的案件整理工具。
课程设计师：学习方案制定与教学设计AI技能
帮助用户设计系统化的学习方案，包括课程目标设定、学习活动设计、教学评估方式选择和差异化教学策略制定。当需要开发培训课程、制作教学内容或设计个人学习计划时，本技能提供科学的教学设计框架，适用于企业培训师、教师或个人的学习规划工具。
文案写手：媒体传播内容创作与交付物生成AI技能
帮助用户完成各类媒体传播内容的设计与创作，包括广告文案、新闻稿、社交媒体内容、品牌故事和营销物料。当需要创作传播内容时，本技能协助完成目标受众分析、创意构思、文案撰写和效果优化，适用于营销人员、内容创作者和品牌运营者的日常创作工具。