解决AI生成文本过于书面化、结构化、缺乏人情味的问题，通过扫描、诊断分级、执行修复、收敛终止四阶段流程，配合L1硬性规则、L2风格一致性、L3内容质量、L4活人感四层自检体系，将AI味文本改写为自然人类写作风格。适用于内容创作者、编辑、自媒体运营者优化AI辅助生成的文案。
【适用场景】
1. AI辅助写作改写：使用Claude、ChatGPT等AI工具生成初稿后，需要去AI味让文字更自然； 2. 内容审核编辑：审稿时发现AI写作特征明显，需要系统性改写； 3. 多平台内容适配：需要将AI生成的内容改写得更像真人写作，适配不同平台风格； 4. 写作风格优化：追求更自然、更有温度的个人写作风格。
【操作步骤】
第一步：Phase 1 扫描 对文本快速扫描，标记问题位置。按优先级排序： 1. 最毒句式（"不是A而是B"、"带着..."、"心中涌起..."） 2. 禁用词（加载禁用词表） 3. 标点违规（冒号、破折号、双引号） 4. 结构问题（套话、连续bullet point罗列、大段加粗） 5. 节奏/风格问题
第二步：Phase 2 诊断分级 根据扫描结果按指标分级：
轻度：禁用词密度<=5/千字，连续排比<=2段，心理词<=10%，对话标签<=30%，平均段落<=3句 中度：禁用词密度6-15/千字，连续排比3-4段，心理词10-25%，对话标签30-50%，平均段落3-5句 重度：禁用词密度>15/千字，连续排比>=5段，心理词>25%，对话标签>50%，平均段落>5句
取最高档位。任一达重度即按重度处理。无重度时，中度>=3项则按中度。
第三步：Phase 3 执行修复
轻度处理：仅 Pass 1（去泛化） - 禁用词替换为具体动作/细节 - 心理描写外化："他很紧张" → "他的手在抖" - 连续排比打断（保留1-2个） - 对话标签用动作/上下文替代 - 标点修复：冒号→逗号，破折号→删或逗号，双引号→「」或不加
中度处理：Pass 1 + Pass 2（去书面化） - 句式去套路 - "不是A，而是B" → 直接写 B - 连接词精简："此外""然而""因此" → 删或换隐性连接 - 修饰词清扫：一次只用一个形容词，不连用不堆砌 - 系动词恢复：用"是/有/在"替代"作为/充当/拥有"
重度处理：完整三遍 + 重点段落重写 - Pass 1 去泛化 + Pass 2 去书面化 + Pass 3 回自然感 - 节奏打碎：长短句交错，段落参差，一句话自成一段制造重点 - 对话去腔调：加入口语化表达 - 结尾去升华：用动作/场景收尾，不用总结/感慨 - 补具体感官细节
第四步：Phase 4 收敛终止 同一段连续两轮无新改动 → 停止该段处理 全文上限3轮；第3轮仍有>=10处 → 标注 [需复核]
【代码模板】
AI味检测报告
AI味等级：{轻度/中度/重度}
主要问题：{1-3个关键词}
修改统计
- 总修改数：{N}处 - 禁用词替换：{N}处 - 标点修复：{N}处 - 句式调整：{N}处 - 结构优化：{N}处质检报告
L1 硬性规则 ✅/❌ - 禁用词：X处命中（已修复/待修复） - 禁用标点：X处命中（已修复/待修复） - 结构套话：X处命中（已修复/待修复） - 空泛工具名：X处（已修复/待修复）L2 风格一致性 ✅/❌ - 开头：✅/❌ - 节奏：✅/❌ - 口语化：✅/❌ - 标点禁令：✅/❌
L3 内容质量 ✅/❌ - 观点支撑：✅/❌ - 知识输出：✅/❌ - 对立面与同理心：✅/❌
L4 活人感 ✅/❌ - 温度感：✅/❌ - 独特性：✅/❌ - 姿态：✅/❌
【复盘要点】
1. 核心原则：不是改错，是改味。AI味不是语法错误，是风格问题——过于书面化、对仗工整、面面俱到； 2. 改最少效果最大：能改一个词就不改一句，能删一句就不重写一段。没问题的句子尽量保留； 3. 保留创作意图：只改"怎么说"，不改"说什么"。剧情、人设、情节走向一律不动； 4. 注入灵魂：有观点（对事实做出反应）、变化节奏（长短句交错）、承认复杂性（真人有矛盾心理）、适当时用"我"、允许一些乱（跑题、旁白、半成型想法）； 5. 四层自检缺一不可：L1硬性规则是底线必须通过，L4活人感是最终判断，任何一项觉得"AI味太重"就需返工。
来源：SkillHub https://skillhub.cn/skills/unclecheng-reduce-ai-perception-v2